郑州痛风风湿病医院讲解类风湿患者如何锻炼关节？

　　类风湿关节炎患者都有不同程度的关节功能障碍，它严重影响到日常生活和工作。关节功能障碍是指关节肿痛、结构破坏和畸形导致关节活动受限，影响生活自理能力和工作能力。

　　美国风湿病学会（ACR）将关节功能障碍按轻重程度分为以下4级：

　　Ⅰ级：能正常进行各种工作和日常生活活动。

　　Ⅱ级：能正常进行各种日常生活活动和某些特定工作，其他工作受限。

　　Ⅲ级：能正常进行各种日常生活活动，不能胜任工作。

　　Ⅳ级：各种日常生活和工作活动均受限。

　　那么如何进行关节功能锻炼，才能维持关节的正常生理功能，最大限度地保证我们日常生活、工作不受影响？下面为大家进行介绍。

　　在疾病的急性期，应该以卧床休息为主，症状减轻后进行四肢的主动或被动运动。

　　在缓解期应每天定时做全身和局部相结合的关节运动，根据关节障碍程度进行合理的锻炼，如下所示：

　　关节功能Ⅳ级

　　保持关节功能位制动休息，避免受压和负重，如站立、提重物等；手关节痛类风湿的医治方法进行力所能及的肌力锻炼和小幅度屈伸活动，辅助热敷、按摩和适当的被动活动，必要时小夹板短时间固定。

　　关节功能Ⅱ级、Ⅲ级

　　生活尽可能自理，动作幅度及时间依据身体状况而定，以不感劳累和疼痛为度。

　　1.活动前先进行局部热敷和按摩，然后轻拉肢体，尽量维持在功能位。

　　2.每天关节操2-3次：

　　①指关节，用力握拳、合掌、对指运动，手指平伸紧贴桌面；

　　②腕关节，双手合掌，反复交替向一侧屈腕，扶持物体练习旋腕；

　　③肘关节，两臂向前或两侧平举，用力握拳屈肘尽量达肩高，然后伸肘伸拳，反复练习；

　　④肩关节，练习梳头，用手摸对侧耳朵，滑轮拉绳练习，郑州治疗风湿病医院两手分别从一侧颈旁及另一侧腋下向后伸，努力在背部相扣；

　　⑤踝关节，取坐位练习屈伸、旋转动作；

　　⑥膝、髋关节，原地踏步、滚圆木，逐级上下楼梯，抬腿练习，下蹲训练。

　　关节功能Ⅰ级

　　1. 关节操：同上

　　2.日常生活训练：

　　包括手指的抓、捏、握等练习；骑自行车、游泳、散步、打太极拳等活动，回归正常的工作生活；注意保暖、避免小关节受力，如：尽量不用手握持水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯，不要让手指用力扳东西，按指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。

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