郑州痛风医院专家：睡前坚持3件事,尿酸值一天比一天低

　　痛风常指"痛风性关节炎"，是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应。痛风发作起来非常痛苦，且只要发作过第一次，就很难根治。

　　只能通过控制尿酸水平来减少和防止痛风发作。当然最好是在查出尿酸高，还没发展成痛风时早点把尿酸降下来，以防止痛风的发作。

　　尿酸到了哪个值，就危险了呢?

　　成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L;女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

　　年龄大于60岁的男性为：250~476μmol/L;女性为：190~434μmol/L。

　　自己根据自身年龄对照，如果超出指标的话，就是尿酸高了。

　　睡前坚持3件事，尿酸值一天比一天低

　　1、泡泡脚

　　对于体内尿酸偏高的人来说，每天晚上睡前用热水泡泡脚，有利于降尿酸，减少痛风发作。因为泡脚的时候能够帮助改善体内的血液循环，促进体内毒素垃圾的排出。

　　必要时也可以加一些花椒或者一些祛风利尿中药材，一起泡，更有助于尿酸的排出，但发作时不可泡脚。

　　2、补充水分

　　很多人可能会在夜间睡觉的时候突然被痛风疼醒。因为到了晚上身体内的血液循环速率减慢，血液黏稠度升高，这样尿酸的含量也会突然升高，就会大大增加患上痛风的风险。

　　所以睡前补充水分是很有必要的，而人体80%的尿酸都是通过尿液排出，15%通过粪便排泄，剩下的则是通过汗液排出。所以保证一定的排尿量是非常重要的。

　　3、刮肝经

　　每天晚上睡觉前，可以适当的刮一下自己的肝经，也就是用手掌从大腿根部推到膝盖处。

　　每天反复的这么做，能够有利于帮助排除体内的毒素垃圾，抑制尿酸停留在关节和经脉处，对于降低体内的尿酸具有非常好的帮助，能够预防痛风的发生。

　　4、喝碗粥

　　木瓜粥：鲜木瓜1个，粳米50克。木瓜剖切为4块，或干木瓜片20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米、白糖，再加水400毫升左右，煮为稀粥，用白糖调味。

　　每日分2～3次，温热服食。健胃祛湿，舒筋通络。长期吃对于痛风患者来说，有不错的缓解作用。

　　郑州治疗痛风专科医院_那么尿酸要降到多少，才算安全呢?

　　1、有过痛风发作者，治疗目标为血尿酸水平长期<360μmol/L，最好<300μmol/L;

　　2、有慢性痛风关节炎和/或痛风石者，目标为血尿酸<300 μmol/L(5 mg/dl)，最好<240μmol/L(有利于痛风石溶解消失);

　　3、普通高尿酸血症者，尽量使尿酸恢复正常值范围。

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